1、定量摄入信息。
2、摄入足量的蛋白。
3、注意摄入量，她说。
4、削减糖的摄入
5、一些人对摄入食盐非常敏感，一些人仅仅摄入适当的食盐量，还有一些人可能抵抗食盐摄入。
6、这种饮食所摄入的水果和蔬菜较少、油*鱼的摄入量不足、饱和脂肪和糖分的摄入量过多。
7、谷类、肉类、豆类、蔬菜、坚果摄入量较低，蛋类、奶类摄入适量，鱼虾、水果、油脂摄入量较高。
8、此外，蔬菜和水果的摄入量与运动饮料的摄入量成正比，和苏打水的摄入量成反比。
9、与以最小摄入量摄入维他命D的女*相比，以最大摄入量摄入维他命D的女*患该疾病的风险减少了59%。
10、维生素中**和抗坏血*摄入充足，视黄醇当量和核黄素摄入偏低。
11、油脂摄入量偏高，占食物总摄入量的4 .92 % ，以植物*脂肪为主。
12、这是你预计会在晚餐中摄入的卡路里，而不是在饮料中摄入的。
13、唐宁推荐在训练前摄入40-80克葡萄糖，在训练后摄入100克。
14、Pipitone 说，如果你增加了蛋白质（摄入量），你也必须增加你的液体摄入量。
15、摄入太多的卡路里。
16、空气勺子:摄入空气过滤。
17、饮食中减少盐的摄入。
18、让另一组摄入糖片。
19、减少咖啡和酒精的摄入。
20、《营养学期刊》最新的一些研究表明，有些人在早餐很少摄入蛋白质，午餐摄入一些，晚餐又摄入很多蛋白质，相比之下，那些在饮食上均衡地摄入蛋白质的人们，他们的肌肉建设要高出25%。
21、在*拉中加入意大利面条，增加你的纤维摄入量。
22、美国儿童所摄入的乳制品已经占他们总能量摄入的18%，占总脂肪摄入量的25%，这使得美国肥胖率持续上升。
23、而每天摄入燕麦的人群的胆固醇摄人仅下降两个百分点。
24、另外一组从脂肪摄取的总热量则超过了他们卡路里日摄入量的40%。
25、晚上要控制热量摄入：很多人习气在晚饭到睡觉时段摄入一天中大局部的卡路里。
26、虽然我们需要锰，每天应该按推荐量摄入这种矿物质，但是吃太多杏仁会导致我们摄入过多锰。
27、可溶*膳食纤维影响食物的摄入量，在控制能量摄入的同时，可以起到减肥的作用。
