1、可控:体能,配速,营养,装备。

2、另一些人认为,节奏配速,正是比乳*阈配速每公里慢个15到20秒。

3、目标配速是和比赛目标时间相关的平均跑步配速

4、同时,您无氧训练的平均配速应该逐渐降低接近您的目标配速

5、起步缓慢,逐渐提速至您最终的目标配速

6、最后使用决策树方法提高匹配速度。

7、如果配速不正确,训练则没有实际意义。

8、长距离的配速取决于您的身体素质。

9、您需要一些快于比赛配速的训练。

10、装配速度太快会令齿轮受力过大。

11、最后,确定了复配速凝凝固剂*及产品冲调凝固条件。

12、开始时,轻松跑10- 30分钟,然后,提速至您的马拉松配速附近。

13、这意味着我们长距离跑的典型配速是比我们的比赛配速每英里慢30- 40秒。

14、一旦您建立了目标配速,就是应该将目标配速融入您训练计划的时候了。

15、尽量保持能够与您旁边人轻松交谈的配速

16、这也是为什么知道正确配速是非常重要的。

17、勤加练习:比赛配速训练将帮助您锁定您的时间。

18、另一方面,使用过零点的特有属*作为粗匹配的匹配约束,可以提高匹配速度。

19、门槛跑一般是以比5千米或10千米配速稍慢一些速度跑,但是比半程马拉松的速度要快。

20、目的:法特莱克(瑞典语意思是速度游戏)是针对加强心血管机能的训练,要求用慢速跑和快速跑迅速交替的不同配速方式来进行。

21、虽然只有最后两英里达到你的正常门槛跑配速,然而之前跑的加速的八英里可以让这个配速更有挑战*。

22、当你的跑步感觉舒服流畅,最后5 -10分钟以“舒服的加速”的配速进行,也就是你能坚持30- 60分钟左右的配速

23、记住,法特莱克是一种具有快配速和慢配速的连续跑,因此,在这个速度训练跑过程中,请您别停下来。

24、利用目标的边缘信息确定模板中参与匹配的区域,并采用粗精结合的搜索策略,加快了匹配速度;

25、另一种提高您配速的方法是将速度训练和乳*门槛跑融入您的马拉松训练。

26、为了提高比赛速度,必须训练您自己长时间保持某个您舒适范围之外的配速

27、长距离跑的距离越长,帮助您维持比赛配速的时间越长。

28、随着研究的不断深入,*逐渐清晰起来:您的乳*门槛配速

29、运动员根据自己感觉,以不同配速跑,主要依据时间,而不是根据距离。