1、选择全谷物食品、全麦类食物。
2、典型例子有蔬菜，水果和全谷物食品。
3、蔬菜和许多的全谷物食品也同样。
4、给你的孩子多吃水果、蔬菜和全谷物食品，同时要少吃垃圾食品。
5、在国家为改善学校伙食而努力时，人们往往从食物着手：换菜单，首推全谷物食品，抛弃曲奇饼。
6、可以选择新鲜水果、果汁、鸡蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全谷物食品。
7、文章摘要：黑米是全谷物食品，营养丰富，具有多种保健功能。
8、此外，这些全谷物食品当中也含有大量的维生素b6(富含硫*素)。
9、高纤维食物：含高纤维的全谷物食品，蔬菜，豆类和水果能导致肠胃病或腹泻。
10、在饮食中加入大量新鲜水果、蔬菜和全谷物食品，只需要吸收低量的卡路里你就会感到吃饱了。
11、如何搭配：将全谷物食品与蛋白质搭配起来食用是经典的能量补充方案。
12、蔬菜和全谷物食品属于低升糖指数食品，但含有精炼糖和单一淀粉食物，象糖果和白面包，则有着较高的升糖指数。
13、饮食方面，全谷物食品和其他植物食品中总脂肪含量低丰富，饱和脂肪和胆固醇，可降低心脏病和某些癌症的风险。
