孩子在脑部发育的关键时期，家长可以通过食物来帮助孩子提高智力。那么，有哪些食物可以促进智力呢？下面是聚优经验网总结的一些食物和菜谱，教您如何通过食物让孩子变得更聪明。
1、生姜 生姜干燥后发散力减弱，而温里之共增强，因此偏治里寒。生姜具有温肺散寒、化痰饮的功效，常用于治疗寒饮伏肺的咳嗽气喘、形寒背冷、痰多清稀等症。它首先进入脾胃，能逐寒邪，助阳气，治疗脾胃寒症，如脘腹疼痛、呕吐泄泻等。生姜中含有姜辣素，有助于血液流通，为大脑提供更多营养。
【木瓜生姜汁】 1个木瓜，1小块生姜，100ML饮用水。
木瓜去皮去籽切块，生姜去皮切片，放入搅拌机加100ML水打约15秒即可。
【生姜啤酒鸡】 4罐啤酒，1瓶矿泉水，半只母鸡，1块生姜。
锅烧开后加2汤匙油炒香姜片，放入所有材料大火翻炒均匀后煮滚，转小火煮约3小时，调味熄火。
2、黄豆 黄豆富含大豆卵*脂，是大脑的重要组成成分之一，有助于预防老年痴呆症。其中的甾醇能增加神经活力，提高记忆力，蛋白质则增加大脑功能，提高学习和工作效率，缓解情绪。
【香卤黄豆】 黄豆，青椒，红辣椒，桂皮，香叶，八角，花椒，盐，白糖，鸡精，生抽，老抽，香油。
黄豆浸泡后炒香，加入调味料大火煮开后转小火焖煮30分钟。
【凉拌*辣黄豆】 干黄豆，洋葱，小尖椒，大蒜，米醋，盐，白糖，甜油。
泡发黄豆后煮熟，与切好的洋葱、小尖椒、大蒜混合拌匀。
3、胡萝卜 胡萝卜增强免疫力，抗癌，并减轻化疗反应，对多脏器保护。妇女食用可降低卵巢癌风险。它含有玻珀*钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对高血压有一定效果。胡萝卜还有助于促进大脑新陈代谢，提高智力。
【胡萝卜炒肉片】 胡萝卜，肉片，盐，油，糖，生粉，生姜。
胡萝卜切片，肉片用调味料拌匀，炒至熟。
【胡萝卜炒蛋】 胡萝卜，葱，盐，鸭蛋。
胡萝卜炒熟，加入打匀的鸭蛋，拌炒至成形。
女人吃什么提高免疫力2
提升免疫力的 10 种食物
许多女*容易生病，原因之一是免疫力低下。以下介绍 10 种可以帮助提升免疫力的食物，供您参考。
1. 韭菜
韭菜：韭菜具有温补阳气的作用，适合春季食用，有助于祛除体内寒气。
禁忌： *虚火旺体质、有疮疡、目疾或孕妇不宜食用。
2. 红枣
红枣：红枣具有养肝补血、恢复体力的功效，适量食用对补阳气、强身健体有益。
禁忌： 肝炎患者不宜食用。
3. 竹笋
竹笋：中医认为，向上生长的食物属阳*，而春季养阳，适当食用竹笋有助于生发阳气，振奋肝胆气血。
禁忌： 胃寒者、老人和儿童应少吃。
4. 豆芽
豆芽：豆芽处于不断生长的过程中，具有促进生发的功效。适度食用豆芽有助于阳气的生发，此外还能消除春季肝火旺盛的症状。
禁忌： 腹泻、脾胃虚寒者不宜食用。
5. 菠菜
菠菜：适当食用菠菜有利于养血、止血、润燥，有助于解毒、改善春季烦躁的情绪。
禁忌： 肾炎、肾结石，以及胃肠虚寒、有腹泻问题者不宜食用。
6. 青江菜
青江菜：早春盛产的青江菜具有清热解毒的作用，适当食用可以预防口角炎、口腔溃疡和牙龈出血等疾病。
禁忌： 目疾患者、有狐臭问题者慎食。
7. 菜心
菜心：菜心不仅可以健脾，还能辅助肝气生发。此外，菜心的凉*还有清热解毒的功效，有助于防止肝火旺盛。
禁忌： 视力较弱、有眼疾、夜盲症患者不宜食用。
8. 山*
山*：山*味甘，可以养脾气，进而辅助肝气生发。经常食用山*还可以预防胃炎和胃溃疡复发、提升免疫力，降低流感等传染病的发生机率，因此适合气温变化大的春季食用。
禁忌： 山*有收敛作用，大便干燥者不宜食用。
9. 芹菜
芹菜：芹菜味甘*凉，具有平抑肝阳、降血压的功效。
禁忌： 脾胃虚寒者、肠滑便溏、血压偏低者应少吃。
10. 姜
姜：姜味辛*温，适当摄取可以扩张血管、加速血液循环，从而带走体内多余的热量，以及体内的寒气和湿气。
禁忌： 需要注意的是，姜食用过量会伤*助火，因此*虚、内有实热体质者，以及患有痔疮者应避免食用。
初春吃韭菜提高免疫力3
随着气温回升，各类蔬菜品质渐入佳境，尤以叶类菜进步显著。其中，韭菜品质提升幅度尤为明显，由先前的 90.2% 攀升至 95.2%，增幅达 5 个百分点。
中医专家提示，早春时节应顺时摄入初韭，增强自身免疫力。南齐周颙曾言：“春初早韭，秋末晚菘”，此“韭”即为韭菜。初春韭菜品质最优，秋季次之，夏季则较差，故有“春食则香，夏食则臭”之说。
韭菜，别名起阳草，其鲜嫩爽口，并散发出特有的辛香气味。这种独特香味源于韭菜中所含的硫化物，具有杀菌消炎之功效，有助于提升人体免疫力。硫化物还可促进人体对维生素 B1 和维生素 A 的吸收。因此，韭菜与富含维生素 B1 的猪肉类搭配，不仅营养丰富，更能发挥相辅相成的作用。但需注意，硫化物易受热挥发，故烹调韭菜宜急火快炒，稍过火候便会使其风味尽失。
韭菜营养丰富，富含维生素 C、B1、B2、尼克*、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。此外，韭菜还含有颇多的纤维素，每 100 克韭菜中含膳食纤维 1.5 克，高于大葱和芹菜，有助于促进肠道蠕动，预防大肠癌，同时减少胆固醇吸收，起到预防和改善动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
尽管韭菜益处颇多，却非多多益善。《本草纲目》记载：“韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌”。现代医学亦认为，阳亢及热*病症患者不宜食用韭菜。韭菜粗纤维含量较高，不易消化吸收，因此不宜一次*摄入过多，否则大量粗纤维刺激肠壁，易引起腹泻。建议每餐食用 100 克至 200 克韭菜，不可超过 400 克为宜。
做月子可以吃什么4
导语：也许你还不清楚哪些食物对产妇最有益，但别担心，小编来为你详细介绍哪些食物可以安心食用。
1、吃苹果 苹果味甘凉，*温，主要富含碳水化合物。它含有丰富的苹果*、鞣*、维生素、果胶及矿物质，有助于预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤保持润滑、光泽。苹果中的粘胶和纤维能吸附并清除细菌和毒素，有助于*肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。此外，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良的产妇的产后恢复。另外，苹果中含有丰富的钾盐，有助于与体内过剩的*盐结合并排出体外，因此对于摄盐过多或者钾盐不足的人来说，食用苹果是很有益的。
2、吃梨 梨味甘，*寒，含有大量水分，具有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便的功效。产后出现风热感冒、咳嗽和咳痰等症状的产妇适宜多食用梨，而对于小便不通畅的情况，多食梨能够使小便清亮、通畅。
3、冬吃辛辣上火的蔬菜 例如辣椒、生姜等食物最好在坐月子期间少食用。一般来说，产妇在坐月子期间最好坚持少盐、少油、多姜、易消化、不刺激等原则，同时建议尽量选择温*的食物，多注意少食多餐。
除了在饮食上多吃有益身体健康的食物之外，产妇在坐月子期间还应根据自身情况适当选择食物。
吃什么可以保护洋眼睛5
眼睛是我们最重要的感官之一，保护眼睛健康对于我们的生活和安全至关重要。近视问题正在变得越来越普遍，但我们可以通过一些简单的方法来保护我们的视力。
首先，要确保我们的饮食均衡，多摄入含有维生素A、B、C以及微量元素硒、锌、铬的食物。维生素A对于视觉功能非常关键，我们可以通过食用动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等食物来补充。同时，多吃新鲜蔬菜和粗粮也有助于保护眼睛健康。
其次，适当的眼睛保健习惯也非常重要。比如避免长时间暴露在阳光下或暗处阅读，注意个人眼部卫生，定期进行远眺和眼保健*等。此外，注意避免用眼过度，每次近距离工作不要超过50分钟，每小时应休息10分钟。
最后，良好的学习和工作环境也对眼睛健康至关重要。教室要有适宜的照明条件，学生的桌椅高度和书本距离要合适，黑板距离要适中，字迹清晰，对比鲜明。保持良好的学习姿势和环境也可以帮助预防近视。
通过以上这些简单而有效的方法，我们可以保护我们的眼睛健康，预防近视问题的发生。让我们珍惜我们的视力，注意眼睛保健，享受清晰的视野，健康的生活。愿你拥有明亮健康的双眼！
吃什么食物可以淡斑6
导语：
市面上众多的美白淡斑产品琳琅满目，然而哪些食物也具备淡斑功效呢？本文将为您一一揭秘。
淡斑饮品：*糖柠檬汁
将柠檬榨汁，加入适量*糖饮用。柠檬富含维生素 C，每 100 克柠檬汁中含高达 50 毫克的维生素 C。此外，还含有钙、*、铁和 B 族维生素等。经常饮用柠檬汁，不仅能美白肌肤，预防皮肤血管老化，淡化*素斑，还具有预防动脉硬化的作用。
淡斑甜汤：黑木耳红枣汤
取黑木耳 30 克，红枣 20 枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮约半小时。早晚各一次。经常食用，可驻颜祛斑、滋润肌肤，改善面部黑斑和体态偏瘦的情况。
《本草纲目》记载，黑木耳能去除面部黑斑，具有润肤、抗衰老功效。红枣温补调理气血，滋养肌肤，辅助黑木耳发挥祛斑作用。
淡斑粥膳：八宝甜蜜粥
材料：
香粳米 200 克
大红枣 10 枚
赤小豆 20 克
莲子 20 克
生山* 30 克
白扁豆 15 克
薏苡仁 10 克
芡实 10 克
做法：
将除粳米以外的材料放入干净沙锅中，加水至沙锅容量的 2/3。
大火煮沸后，转小火慢炖 45 分钟。
加入粳米，继续煮至粥熟，香味四溢。
根据个人口味加入适量*糖调味。
用法：
早晚各食用 1 碗。
长期食用，效果更佳。
功效：
八宝甜蜜粥具有补益气血、健脾祛湿的功效。
胆固醇高吃什么蔬菜好7
多吃蔬菜对降低胆固醇有很大帮助，因此如果你的胆固醇偏高，可以考虑增加以下蔬菜的摄入：
洋葱：洋葱含有一种精油，有助于降低血脂中的胆固醇，增强体内纤维蛋白溶解酶的活*，对改善动脉粥样硬化有益。最佳食用方式是生吃，炒制时不宜过久，以免有效成分挥发。
绿豆芽：虽然看似普通，但绿豆芽对降血脂效果惊人。其富含维生素C，能有效促进胆固醇排泄。同时，膳食纤维也有助于清除体内胆固醇。适宜的烹饪方式是少油少盐的烹炒，加入少许生姜丝和醋。
油麦菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及多种微量元素，有助于降低胆固醇，治疗神经衰弱和贫血。
魔芋：富含淀粉、膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质元素。其特有的葡萄甘露聚糖能有效吸附胆固醇和胆汁*，抑制其在肠道的吸收。
南瓜：富含果胶，能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对消化道溃疡也有一定疗效。
海带：含有丰富的纤维、碘、钾、钙等元素，常食有助于降低胆固醇，改善浮肿体质，对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。
生菜：富含莴苣素，具有降低胆固醇、镇痛催眠、辅助治疗神经衰弱等作用，对高血压与心脏病患者有益。
黄瓜：含有*醇二*，能抑制碳水化合物转变为脂肪。其可溶*纤维有助于排出肠道内*物质，降低胆固醇水平。
韭菜：富含膳食纤维，有助于降低胆固醇吸收，促进有毒物质排泄，对健康有积极作用。
胡萝卜：含有果胶*钙，能促进胆汁*排出，有助于降低血液中的胆固醇水平。
茄子：含有皂*，能降低胆固醇，预防动脉硬化、高血压和冠心病，是心血管疾病患者的良好食品。
芹菜：富含膳食纤维和降血压成分，还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，全方位地有助于降低胆固醇、血压和血糖。
通过适当增加这些蔬菜的摄入量，可以有效地降低胆固醇水平，有益于心血管健康。
高考生吃什么提高记忆力8
导语：时间已经来到了6月份，距离2017年高考仅剩几天。在这关键时刻，小编首先预祝所有参加高考的同学能够稳定发挥，乃至发挥超出预期，取得满意的成绩。同时，小编也想和大家分享一些能够提高记忆力的食物，希望大家适量食用，助力备考。
提高记忆力的食物——蛋白质和氨基*类： 蛋白质对于维持大脑各种运动状态至关重要，因为脑细胞的代谢需要靠它。神经传导和信息传递所涉及的化学物质也需要蛋白质来合成。氨基*的平衡对于维持大脑正常功能至关重要。
提高记忆力的食物——矿物质和微量元素： 钙、镁、*、钾等矿物质协同作用，维持神经的应激*。钙能够保证大脑保持旺盛状态，延长工作时间，保持冷静并提高判断力。缺乏钙会影响神经传导，导致神经、肌肉的兴奋*失调，表现为敏感、情绪不稳定、注意力难以集中和脑力疲劳等症状。
提高记忆力的食物——脂类： 脂类有助于促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，保证其功能良好。不饱和脂肪*、*脂、胆固醇等脂类是构成细胞膜的基本成分，而DHA则是健脑的重要物质。*脂在代谢后分解出胆碱，而胆碱是合成乙酰胆碱（一种神经递质）的重要原料。
提高记忆力的食物——推荐增加记忆力的食物：
核桃：富含*脂，有助于维护细胞正常代谢，增强细胞功能，防止脑细胞衰退。此外，核桃还富含蛋白质、*、钙和多种维生素，可以强化脑血管**，促进神经细胞活力，提高大脑生理功能。建议每天食用量约为40克左右，相当于四五个核桃，也可以将核桃仁与红枣、大米一起熬成核桃粥食用。
牛奶：是一种近乎完美的营养品。在过度使用大脑导致失眠时，饮用一杯热牛奶有助于入睡。
鸡蛋：蛋黄中富含丰富的卵*脂，经酶分解后产生丰富的乙酰胆碱，可以增强记忆力。研究表明，每天食用1-2只鸡蛋可以提供足够的胆碱，有助于保护大脑，提高记忆力。
鱼类：提供优质蛋白质和钙，其中淡水鱼所含的脂肪*多为不饱和脂肪*，不会引起血管硬化，有助于保护脑血管，促进大脑细胞活动。
味精：主要成分为谷氨**，可转化为谷氨*，参与人体脑代谢，有助于促进智力发育，维持和改进大脑功能。适量摄入味精有助于改善智力不足和记忆力障碍。
花生：富含卵*脂和脑*脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能衰退，防止脑血栓形成。常食花生有助于改善血液循环，增强记忆，延缓衰老。
希望以上的建议对大家有所帮助，在备考期间，除了努力学习外，也要注意合理饮食，保持良好的生活习惯，才能更好地应对高考挑战。祝愿所有考生取得优异成绩！
高血压患者吃什么蔬菜9
随着人们生活水平的提高，高血压患者数量逐年增加。然而，治疗高血压并不一定要依赖*物，实际上可以从日常饮食入手。以下是一些能够帮助高血压患者降低血压的蔬菜，仅供参考：
黑木耳： 黑木耳是一种降血压的食物，无论是怎样食用，它的降血压作用都是持续的。最方便的食用方法是将黑木耳用清水浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，然后加入适量的*糖，每天食用一碗。经过几天的食用，你会发现血压不再频繁波动，并且已经明显下降，这正是黑木耳的神奇之处。
芹菜： 芹菜是高血压人群的降压利器，其降血压的功效是广为人知的。特别是对于因高血压而引起的头痛、头胀，芹菜有着神奇的缓解作用。
绿豆： 绿豆也是一种常见的降血压食物，其降压效果被广泛认可。经常食用绿豆不仅能够降低血压，还有助于预防血脂升高。
荸荠： 荸荠是一种有利于降血压的食物，常与海蜇头一起煮汤食用，每日分2～3次服用。
西红柿： 经常食用西红柿汁可以缓慢降低血压、利尿并消肿。西红柿既可作为水果食用，也可用于炒菜。食用前最好用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。
葫芦： 中医认为葫芦有利尿消肿的作用，也有降血压的功效。将鲜葫芦捣烂取汁，用蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯。
海带： 海带营养丰富，含有丰富的褐藻氨*，具有降压作用。另外，海带中的不饱和脂肪*能清除附着在血管壁上的胆固醇，有助于控制胆固醇吸收，从而降低血压。
菠菜： 菠菜富含铁、蛋白质、维生素A和维生素C，尤其适合有便秘、头痛、眩晕、面赤等症状的高血压患者食用。
蚕豆花： 蚕豆花有止血作用，可用于治疗咯血、呕血等症状，同时也能够降低血压。食用方法为鲜蚕豆花60克或干花15克，加水煎服。
希望以上信息能对您有所帮助，但请记住，饮食调理虽然有助于降低血压，但并不代表可以完全替代*物治疗。如有需要，请务必咨询医生的建议。