雨水节气养生指南
“好雨知时节，当春乃发生”，2017年的雨水节气在2月18号，预示着春回大地，万物复苏。然而，乍暖还寒的天气也对人们的健康提出了新的挑战。如何在这个特殊的节气里顺应自然，调养身心，安然度过冬春交替，是每个人都应该关注的话题。
一、春回大地，肝气升发
雨水节气过后，冬天的寒意逐渐消退，天地间的阳气开始升发，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。人体作为自然的一部分，也同样受到这种节气变化的影响。此时，人体内的阳气也开始生发，肝气随之升腾。然而，由于冬季的寒冷，很多人体内的阳气尚未完全恢复，中焦脾胃功能也相对较弱，如果肝气升发过快，就会出现“肝旺脾虚”的现象，导致一系列健康问题，尤其是老人和小孩，更容易出现体虚、感冒等症状。
二、养护脾胃，为健康奠基
中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强健与否，直接关系到人体对营养物质的吸收和利用，进而影响到整体的健康状况。在雨水节气，养护脾胃就显得尤为重要。
首先，要注意保暖。虽然天气逐渐转暖，但早晚温差较大，冷空气活动频繁，此时如果不注意保暖，“倒春寒”就会乘虚而入，损伤脾胃，引发一系列疾病。
其次，要合理饮食。雨水节气后，气候干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果，补充水分，滋*润燥。同时，要少吃油腻、辛辣、生冷等刺激*食物，以免加重脾胃负担。
三、动静结合，顺应节气
雨水节气，万物复苏，正是进行户外活动的好时节。适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高机体免疫力。但也要注意，运动要循序渐进，不可*之过急。可以选择散步、慢跑、打太极拳等舒缓的运动方式，运动量以微微出汗为宜。
四、精神调摄，保持愉悦心情
春季阳气升发，人的情绪也容易波动。因此，保持心情舒畅，避免情绪过度激动，对于维护身心健康至关重要。可以多听舒缓的音乐，多与家人朋友交流，保持积极乐观的心态。
五、雨水节气养生小贴士
1. 衣着方面 : “春捂秋冻”是传统的养生之道。雨水节气过后，虽然气温回升，但仍要注意保暖，尤其是老人和小孩，更应“春捂”，避免受寒感冒。
2. 运动方面 : 可以选择一些舒缓的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜。
3. 饮食方面 : 宜清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果，补充水分，滋*润燥。推荐的食物有：大枣、山*、莲子、韭菜、菠菜等。
4. 精神方面 : 保持心情舒畅，避免情绪过度激动，可以多听舒缓的音乐，多与家人朋友交流，保持积极乐观的心态。
总而言之，雨水节气是冬春交替的关键时期，养生保健尤为重要。我们应顺应自然，调养身心，才能安然度过这个特殊的节气，以更加饱满的热情迎接春暖花开。
雨水节气的养生食谱2
雨水节气，滋润身心，养生正当时
春雨绵绵，滋润万物，雨水节气，是二十四节气中的第二个节气，标志着春天真正来临。此时天气回暖，降水增多，但乍暖还寒，气候变化无常。因此，雨水节气的养生保健尤为重要，不仅要注重防寒保暖，更要顺应自然，调养脾胃，增强体质。在饮食方面，我们可以选择一些应季食材，为身体补充营养，增强抵抗力，以更好地迎接春天的到来。
雨水节气食谱推荐：
1. 红烧猪蹄
春寒料峭，一碗热气腾腾的红烧猪蹄，不仅能温暖脾胃，更能补充身体所需的胶原蛋白，增强体质。猪蹄富含蛋白质、脂肪、维生素A、D、E以及钙、*、铁等矿物质，具有强筋健骨、滋润肌肤的功效。
材料：
猪蹄 750 克
葱 13 克
姜 8 克
香油 25 克
料酒 25 克
花椒 5 粒
*糖 50 克
盐 13 克
水 1300 克
做法：
1. 将猪蹄刮毛洗净，剁去爪尖，劈成两半，焯水后捞出备用。
2. 葱姜切片备用。
3. 锅中倒入少许香油，烧热后放入*糖，小火炒至*糖融化，颜*变成紫红*。
4. 倒入适量清水，加入猪蹄、料酒、葱姜、花椒、盐，大火烧开后转小火，炖至猪蹄软烂即可。
2. 金橘山*小米粥
金橘*温，味辛甘，具有理气解郁、健脾开胃的功效；山**平，味甘，具有健脾益胃、补气养*的作用；小米*凉，味甘，具有健脾和胃、补虚安神的功效。三者搭配煮粥，不仅口感香甜，更能健脾养胃，缓解春季常见的食欲不振、消化不良等症状。
材料：
金橘 20 克
鲜山* 100 克
小米 50 克
白糖 15 克
做法：
1. 金橘洗净，切片备用。
2. 山*去皮，切片备用。
3. 小米淘洗干净备用。
4. 将金橘片、山*片、小米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火，熬至粥稠即可，根据个人口味加入适量白糖调味。
注意：
喝金橘山*小米粥前后一小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收。
不宜加太多糖，以免生痰。
雨水节气推荐食材：
1. 红米： 红米富含铁质，能够补血益气，预防贫血，同时还含有丰富的维生素B族和膳食纤维，可以促进消化，缓解便秘。
2. 菌类： 菌类食物低脂肪、低热量，富含蛋白质、氨基*、维生素和矿物质，能够提高免疫力，增强体质。
3. 红萝卜： 红萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，还有助于保护视力。
4. 番茄： 番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、增强免疫力的功效，还能促进消化，美容养颜。
5. 黄豆： 黄豆富含优质蛋白质、大豆异黄*和卵*脂，能够调节女*内分泌，预防骨质疏松，还有助于降低胆固醇。
6. 西兰花： 西兰花富含维生素C、维生素E和类黄*等抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓衰老，还有助于预防心血管疾病。
雨水节气养生吃什么3
雨水节气，食疗养生正当时
“好雨知时节，当春乃发生”，雨水节气悄然而至，预示着春回大地，万物复苏。然而，乍暖还寒的时节，人体也容易受到湿邪侵扰，出现春困乏力、食欲不振等症状。因此，雨水养生尤为重要，而食疗作为一种天然的调理方式，则成为人们的首选。
暖胃驱寒，粥品为先
俗话说“一年之计在于春”，春季养生重在养肝护脾胃。雨水时节，气候潮湿多变，容易损伤脾胃阳气，导致消化不良。因此，温热易消化的粥品成为雨水养生的首选。
1. 胡萝卜芹菜粥： 这款粥品颜*鲜亮，香气扑鼻，不仅能刺激食欲，更能健脾开胃。胡萝卜富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，增强人体免疫力。芹菜则具有清热解毒、降血压的功效。粳米*平，能够滋养胃气，两者搭配，相得益彰。
2. 金橘山*小米粥： 金橘香甜可口，具有理气化痰、健脾开胃的功效。山**平味甘，可以健脾益胃、补肺益肾。小米则具有养胃安眠的作用。三者搭配，共同构成一道滋补脾胃、调理气机的佳品。
3. 小米粥： 小米粥可谓是家喻户晓的养胃佳品。小米*温味甘，具有健脾和胃、补益虚损的功效。加入大枣和陈皮，更能增强其健脾养胃、行气消食的作用。
4. 红枣花生粥： 红枣味甘*温，能够补中益气、养血安神。花生*平味甘，可以健脾和胃、润肺化痰。两者搭配，不仅味道香甜，更能起到滋补气血、健脾养胃的功效。
5. 山*薏米粥： 山*具有健脾益胃、补肺益肾的功效。薏米则具有健脾祛湿、利水消肿的作用。两者搭配，加入莲子和大枣，能够起到健脾祛湿、滋补强壮的作用，尤其适合脾虚湿盛的人群食用。
6. 仙人粥： 何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效。粳米和红枣则能够健脾养胃、补益气血。三者搭配，熬制成粥，香甜可口，能够滋补肝肾、益精补血，尤其适合肝肾不足、气血亏虚的人群食用。
7. 红枣南瓜麦片粥： 这款粥品制作简单，营养丰富。南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，能够促进消化，增强免疫力。红枣和麦片则可以提供丰富的碳水化合物和维生素，为身体提供能量。
8. 扁豆小米粥： 扁豆*平味甘，具有健脾化湿、和中消暑的功效。小米则能够健脾和胃、补益虚损。两者搭配，能够起到健脾化湿、调理脾胃的作用，尤其适合夏季食用。
雨水时节，这些食物也别错过
除了粥品之外，雨水时节还可以选择一些当季食材，来帮助我们更好地调理身体。
1. 红枣： 红枣*温味甘，富含铁元素和维生素，能够补中益气、养血安神，尤其适合春季气血不足的人群食用。
2. 蜂蜜： 蜂蜜*平味甘，具有润肺止咳、润肠通便的功效。春季气候干燥，容易出现咳嗽、便秘等症状，喝些蜂蜜水能够有效缓解。
3. 春芽： 春芽是指春季生长的蔬菜嫩芽，例如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等。这些春芽富含维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养，促进新陈代谢。
4. 韭菜： 韭菜*温味辛，具有温中行气、散瘀解毒的功效。春季阳气生发，适量食用韭菜，可以起到温阳散寒、增强体质的作用。
5. 春笋： 春笋味甘*寒，具有清热化痰、利九窍、通血脉的功效。春季肝火旺盛，容易出现口干舌燥、情绪烦躁等症状，适量食用春笋，可以起到清热降火、疏肝理气的作用。
雨水节气，万物复苏，人体也需要顺应自然的变化，进行适当的调养。选择合适的食材，搭配合理的膳食，才能更好地帮助我们度过乍暖还寒的春季，迎接充满生机的夏天。
雨水节气养生原则4
雨水节气养生全攻略：饮食调理、疾病预防、运动养护、情绪管理
春雨绵绵，万物复苏，雨水节气悄然而至。此时节，天气乍暖还寒，乍寒还暖，人体也需要适应这种变化，进行相应的调养，才能平稳度过季节交替，为一年的健康打下坚实基础。
一、饮食调理：顺应节气，滋养脾胃
雨水节气，春意渐浓，但寒气未尽，此时养生需注重脾胃的调养。
1. 少*增甘，健脾养胃
中医认为，“*入肝，甘入脾”，春季肝气旺盛，易克脾土，导致脾胃功能下降。因此，雨水节气饮食应少食**食物，如乌梅、山楂等，以免助长肝气，加重脾胃负担。
建议多食甘甜食物，以滋养脾胃。例如，山**平味甘，健脾益胃，可做成山*粥、清炒山*等食用；红枣*温味甘，补脾益气，可煮粥、煲汤，亦可泡水饮用；此外，茯苓、莲子、芡实等也是不错的选择。
推荐几款健脾养胃的汤粥：
淮山粥： 淮山健脾益胃，搭配粳米熬粥，口感香甜，易于消化吸收，适合脾胃虚弱者食用。
板栗粥： 板栗*温味甘，具有健脾养胃、补肾强筋的功效，搭配粳米熬粥，香甜软糯，老少皆宜。
花生粥： 花生*平味甘，具有健脾和胃、润肺化痰的功效，搭配红枣、粳米熬粥，营养丰富，口感香甜。
薏仁粥： 薏仁*凉味甘，具有健脾利湿、清热排脓的功效，搭配赤小豆、粳米熬粥，清热解毒，健脾利湿。
黄花菜汤： 黄花菜*平味甘，具有健脾养胃、清热利尿的功效，搭配瘦肉、鸡蛋做汤，鲜美可口，营养丰富。
2. 清淡饮食，预防上火
雨水时节，天气渐暖，但早晚温差较大，人体容易出现口干舌燥、口腔溃疡等“上火”症状。
此时应注意清淡饮食，少食辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免助热生火。
建议多食新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素，例如菠菜、韭菜、苹果、梨等，既能清热解毒，又能润燥生津。
3. 合理进补，助力生长
春天是万物生长的季节，孩子们的生长发育也进入了一个快速期。
雨水节气，家长可以根据孩子的体质和需求，合理地进行食补，帮助孩子健康成长。
例如，骨头汤富含钙质，有利于骨骼发育；牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质，是生长发育的必需营养素；新鲜蔬菜水果提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。
需要注意的是，进补要适量，切忌过度，以免造成孩子消化不良。
二、疾病预防：防风祛湿，呵护健康
雨水节气，空气湿度增加，寒气较重，容易诱发风湿*疾病和呼吸系统疾病。
1. 防风祛湿，缓解风湿
中医认为，“风湿相搏，则痛痹”，雨水节气，风邪、湿邪容易侵袭人体，诱发风湿*关节炎等疾病。
建议风湿患者注意防寒保暖，避免受凉、淋雨，保持室内通风干燥。
艾灸是中医传统的保健方法，具有温经散寒、祛湿止痛的功效。风湿患者可以在医生的指导下，选择艾灸相关穴位，例如足三里、三*交等，缓解症状。
2. 注意保暖，预防感冒
雨水节气，天气变化无常，忽冷忽热，容易引发感冒等呼吸系统疾病。
建议大家根据天气变化增减衣物，避免着凉，特别是老人、小孩等抵抗力较弱的人群，更要注意保暖。
3. 调节作息，稳定血压
春季阳气升发，容易导致血压波动，高血压患者更应注意调节生活作息，保持心情舒畅，避免熬夜、情绪激动等。
三、运动养护：舒展筋骨，增强体质
雨水节气，万物复苏，人体阳气也开始生发，此时适宜进行户外运动，舒展筋骨，增强体质。
1. 晚睡早起，适量运动
《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭。”
雨水过后，白天时间逐渐变长，人们可以适当晚睡早起，顺应自然规律。早晨起床后，可以进行一些舒缓的运动，例如散步、打太极拳等，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，有助于阳气升发。
2. 避免剧烈，循序渐进
雨水时节，天气还比较寒冷，运动时要注意避免过于剧烈，以免出汗过多，耗伤阳气。
建议选择一些强度适中的运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等，运动量要循序渐进，逐渐增加，避免运动损伤。
3. 室内运动，安全锻炼
雨水时节，天气多变，如果遇到下雨天，可以选择在室内进行一些运动，例如跳绳、健身*等，同样可以达到锻炼身体的效果。
四、情绪管理：保持心情舒畅
春季肝气生发，容易出现情绪波动，因此，保持心情舒畅是雨水节气养生的重要方面。
1. 心胸开阔，避免生气
中医认为，“怒伤肝”，经常生气会导致肝气郁结，不利于身心健康。
雨水时节，要保持心胸开阔，避免生气、发怒，遇到不顺心的事情，要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。
2. 多与人交流，寻求支持
与家人朋友多交流，倾诉心事，寻求他们的支持和帮助，也是缓解压力，保持心情舒畅的好方法。
3. 培养兴趣爱好，陶冶情*
培养一些健康的兴趣爱好，例如读书、听音乐、养花等，可以陶冶情*，放松身心，有利于身心健康。
雨水节气是养生的关键时期，希望大家能够根据自身情况，参考以上建议，合理安排饮食起居，积极锻炼身体，保持心情舒畅，度过一个健康愉快的春天！
冬至养生小常识5
2016年冬至即将到来，那么在这个时候，我们应该如何进行冬至养生呢？冬至养生主要涵盖起居、养心、*物、饮食、进补禁忌等五个方面。
一、起居有常 在起居方面，建议早睡晚起，等待阳光出现后再进行户外活动。同时要注意保暖，避免不必要的户外活动，以防止阳气过度消耗。合理安排作息，既能保养神气，又可养护肾精。冬至前后，睡好“子午觉”对养生至关重要，夜间睡眠要有保障，午饭后适当小憩也是可取的，但要避免受凉。另外，要注意防风防寒，冬至时节宜在白天充分晒太阳，有利于阳气的生长。高强度的体育锻炼不宜进行，可以选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。
二、壮不竞时，精神灭想 养生的重点在于养心。培养善良、宽厚之心，宽容自己，不为琐事劳神，保持乐观豁达的精神状态。冬季养生要静神少虑，避免长期过度劳累，防止劳累导致的健康问题。
三、固先天之本，护后天之气 冬季是人体养精蓄锐的最佳时段，*物养生应以固护脾肾为主。*物应遵循多补少泻、*宜平和、*量宜小、注重脾肾、兼顾五脏、分类论补、调整*阳、掌握时令、*食并举的原则，以补偏救弊，防病延年。
四、审慎调食 在冬季，*补不如食补。选择既美味又有益身体的食物有助于养生。温补类食物如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等可在冬季作为进补佳品，但要避免过多引发上火。平补类食物如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，可以保持体内平衡。滋补类食物如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等，有滋*益肾、填精补髓的功效。根据个体差异选择适宜的食品，才能真正达到养生的效果。
五、进补禁忌 避免盲目食用狗肉，特别是存在狂犬病风险的情况下。在进补时要区分虚实，根据个体体质选择适宜的补品，不可一概而论。专家建议，进补的目的是“补虚益损”，针对气虚、血虚、*虚和阳虚分别采取不同的补养方式，避免滥用补品。
雨水节气诗词6
Certainly! Here's a revised version of the provided poem excerpts and titles:
《七绝·雨水时节》郊岭风追残雪去，坳溪水送破*来。 顽童指问云中雁，这里山花那日开？
《七绝·雨水》殆尽冬寒柳罩烟，熏风瑞气满山川。 天将化雨舒清景，萌动生机待绿田。
《春寒》(王冕)春寒多雨水，地僻少轮蹄。 湿气连山暗，孤梅近竹低。 林空饥鸟集，城冷野狐啼。 回首关河道，风尘道路迷。
《初春小雨》[唐]韩愈天街小雨润如酥，草*遥看近却无。 最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。
《临安春雨初霁》[宋]陆游世味年来薄似纱，谁令骑马客京华。 小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。 矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。 素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。
《减字木兰花》(刘辰翁)无灯可看，雨水从教正月半。 探茧推盘，探得千秋字字看。 铜驼故老，说著宣和似天宝。 五百年前，曾向杭州看上元。
《谒金门》韦庄春雨足，染就一溪新绿。 柳外飞来双羽玉，弄晴相对浴。 楼外翠帘高轴，倚遍阑干几曲。 云淡水平烟树族，寸心千里目。
Each poem has been preserved as closely as possible to the original while ensuring clarity and coherence. If you need further adjustments or more specific changes, feel free to ask!
24节气雨水气象谚语7
导语：雨水节气标志着降水增多，预示着春天的来临。在这个时节，我们可以从天气现象中窥见未来的气候变化。以下是语文迷小编整理的关于雨水节气的气象谚语，让我们一起来欣赏！
一、雨水节气谚语大全：雨水节气中的寒、暖、风、雷现象对未来天气有一定的指示作用。
冷雨水，暖惊蛰；暖雨水，冷惊蛰。（桂）
暖雨水，冷惊蛰，暖春分。（桂）
雨水前雷，雨雪霏霏。（苏）
雨水节气南风紧，则旱；南风不打紧，会反春。（湘）
二、雨水节气谚语大全：雨水节气时，早晨和晚上的降雨可以预示不同的天气。
雨打五更头，午时有日头。（浙）
早晨下雨当天晴，晚间下雨到天明。（苏）
早雨不会大，只怕午后下。（湘）
早雨晚晴，晚雨一天淋。（桂）
开门见雨饭前雨，关门见雨一夜雨。（浙）
早晨落雨晚担柴，下午落雨打草鞋。（湘）
早雨天晴，晚雨难晴。（苏、浙）
三、雨水节气谚语大全：雨水节气的天气谚语广泛流传，特别是在长江流域和江南地区。
雨水日晴，春雨发得早。（赣）
雨水有雨，一年多水。（湘）
雨水落雨三大碗，大河小河都要满。（湘）
雨水落了雨，**沉沉到谷雨。（赣）
雨打雨水节，二月落不歇。（赣）
雨水明，夏至晴。（湘）
四、雨水节气谚语大全：关于春雨的气象谚语有：
一场春雨一场暖，一场秋雨一场寒。
一场春雨一场暖，十场春雨穿单衣。
五、雨水节气谚语大全：关于夜（晚）雨的气象谚语有：
雨滴黄昏头，行人不要愁；雨滴鸡开口，行人不要走。（赣）
雨打夜，落一夜。（浙）
夜雨三日雨。（浙）
白天下雨晚上晴，连续三天不会停。（吉）
雨下黄昏头，明天是个大日头。（陕）
晚上下雨白天晴，晒得泥草青又青。（赣）
希望这些谚语能够带给大家更多有关雨水节气的趣味和启示！
老人日常养生常识8
老年人健康指南：养生常识
随着年龄的增长，注重养生至关重要。以下是一些老年人日常养生建议，供您参考：
1. 正确呼吸：慢吸快呼
呼吸对健康和寿命至关重要。它影响着血压、心率、血液循环和体温等生理功能。
吸气放松： 放松腹部肌肉，释放呼吸压力。
呼气绵长： 呼气时间约为吸气时间的两倍，排出更多废气。
2. 健康饮食：均衡加餐
避免暴饮暴食，选择加餐方式补充营养：
每 2-3 小时少量进食，保持饥饿感。
多吃鱼类，特别是野生或有机鲑鱼和沙丁鱼。
摄取富含纤维的食物，如全麦、燕麦、糙米。
补充复合维生素，注重维生素 D 的摄入。
3. 规律睡眠：以质取胜
并非睡眠时长最重要，而是睡眠质量。
判断指标： 无需闹钟唤醒、白天无需小睡、阅读或观影时不会昏昏欲睡。
改善措施： 通过呼吸练习促进睡眠；保持睡眠环境黑暗、安静；及时卧床休息，满足身体需求。
4. 日常饮食宜清淡
老年人饮食应着重以下原则：
多样化主食： 小米、大米、黑米轮换食用。
丰富蔬果： 每日一斤蔬菜，两个水果。
适量蛋白质： 多吃奶类、豆类（尤其是黄豆）。
适量鱼肉蛋： 多吃海鱼，少吃红肉。
口味清淡： 减少盐分摄入。
饮酒限量： 高血压患者禁酒，正常人可适量饮用红酒。
女*夏季养生小常识9
夏季，作为一年中最为炽热的季节，人体的新陈代谢达到了顶峰。遗憾的是，许多女*在此时忽视了自身健康的重要*。因此，以下精心整理的女*夏季保健小贴士，旨在帮助大家维持最佳状态。
小贴士1：充足摄取蛋白质与维生素
确保摄入高质量蛋白质，优选鱼类、肉类、蛋类、乳制品及豆制品。同时，增加富含维生素C的新鲜果蔬摄入，如番茄、西瓜、杨梅、甜瓜、桃和李子等。维生素B群则广泛存在于全谷物、豆类、动物肝脏、精瘦肉及蛋类中。此外，补充水分和矿物质也至关重要，可通过食用钾含量高的食物如水果、蔬菜、豆制品、海带及蛋类来实现。多吃具有清热利湿效果的食物，例如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿和黄瓜，以及绿豆等。
小贴士2：调整作息，晚睡早起
夏季适宜稍晚入睡，清晨即起，以顺应自然界的阳盛*衰规律。《黄帝内经》提倡：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，鼓励人们在夏季应顺应阳光充沛的特*，早起享受并适应阳气的旺盛；夜晚则稍迟就寝，与自然界的*气衰减相协调。尽管夏日炎炎，适当的户外活动仍不可少，以促进夏季生长之气的调和。
小贴士3：美容护肤小窍门
洁面时，可在水中加入一勺蜂蜜，长期坚持可滋养肌肤，使之柔嫩细腻。洁面后，无需立即擦干，取少量白砂糖于手心加水搓揉至溶化，再用此糖水轻柔洗脸。
小贴士4：运动后避免立即饮用冷饮
高温天气下，剧烈运动后易感燥热难耐，但急于大量饮用冷饮或食用*淇淋并非明智之举，虽感一时畅快，却可能引发急*腹泻，且对肺部、肝脏等器官造成伤害。运动后身体气血正旺，骤然受寒会伤及脏腑，损耗阳气。中医有云：“形寒饮冷伤肺”，强调的就是这种不良习惯的危害。
小贴士5：南瓜对抗夏日上火
夏季易上火的女*，推荐常食南瓜，它能补中益气、消炎解毒。南瓜可蒸食或切丁煮粥，这样的清淡吃法特别适合夏季食用。
小贴士6：心理调节同样重要
夏季宜养心安神，可选用茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等食材。在日常饮食上，推荐小米、玉米、各种豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等食品，减少动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼籽、虾等高脂肪及高胆固醇食物的摄入，同时限制过咸食品如咸鱼、咸菜的食用，以维护心神的平和与身体健康。
汽车保养小常识10
随着生活水平的提高，越来越多的人选择汽车作为代步工具。然而，正确的汽车保养对于确保汽车的使用寿命和安全出行至关重要。以下是阳光网小编整理的汽车保养小常识，希望对广大车主有所帮助。
清洗 由于大多数汽车都是露天停放的，长时间累积的空气中灰尘、鸟屎等容易腐蚀车漆。因此，定期清洗汽车是必要的，以防止腐蚀*物质对车漆造成损伤。若有地下停车库或个人车库更佳。
检查轮胎 在出行前，要检查轮胎上是否有异物，并检查轮胎的磨损程度，以确保没有异常磨损。定期检查胎压也是必要的。
检查机油 发动机是汽车的心脏，因此每隔一段时间，在汽车启动前检查机油。观察机油颜*是否正常，检查机油深度，确保发动机正常运转。
打蜡 每隔半年或一年给汽车打蜡不仅可以保护车漆，修复细小划痕，还能使车看上去光亮如新。
换机油 定期更换机油是保护发动机的关键。对于矿物油，一般是每6000公里或6个月更换一次；半合成机油可适当延迟；全合成机油可以每10000公里或一年更换一次，以先到者为准。
冷却液 发动机工作时会产生大量热量，冷却液是保持发动机正常温度的关键。定期检查冷却液，低于最低值时要添加。
空气滤芯 发动机从外界吸入空气，空气滤芯则过滤掉空气中的灰尘和杂质，防止对气缸造成磨损。长时间不更换空气滤芯会导致堵塞，影响发动机的正常工作。
以上这些建议，对于保持汽车的良好状态、延长使用寿命以及确保安全行驶都具有重要作用。希望这些建议能够对广大车主有所启发和帮助。