艾扬格

1、毫无疑问，瑜伽就是我的生命，我的生活和存在本身都沉浸于瑜伽的艺术、科学和哲学中。

2、快乐地活着，有尊严地死去。

3、爱一人即可悟众生。

4、瑜伽可释放生命的创造*恰能，这种释放是通过建立自我实现的架构，通过展现求道的途径，通过开示终极之理、神*之源以及至高之天命。瑜伽所开示的生命智慧与众不同，它不仅仅转变我们看世界的方式，它也转变看世界的人自身。瑜伽不仅给我们带来知识，而且把知识转化成智慧。

5、“淫欲、傲慢、妄执、愤怒、仇恨、贪婪”负面情绪并不止这几种，为何仅仅分析这几种？是因为这几种带来的焦虑情绪是消极负面的，而其他的可以转化？“百分之九十九的人类交流都是情感*的，而不是理智*的，世界上大部分的行为都是由情感引导，而远非由思想引导。”“情感不但与我们的感受相关，也与我们对事物的价值观有直接联系。人类的生活离不开交换，如果我们的价值观出现分歧，误解与失调必然发生。”“要了解人类的情感，我们需要认清自我在其中的角*。”

6、你不必到某个遥远的国度去寻求自由，自由就存在于你自己的身，心，灵之中。光明盈满的解脱、自由以及纯净无染的至福正在前路等待着你，但你必须要踏上自己的内心之旅才能发现。

7、现代生活让我们面对不可回避的各种压力。心灵的压力会积累精神的困扰，比如愤怒与欲望，反过来又加剧情绪的压力。与许多教师想要告诉你的正相反，禅定无法驱除压力。禅定只有在一个人达到某种“无压力”状态下才有可能。而大脑必须冷静平和才有“无压力”状态。只有学会放松大脑才能开始消除压力。

8、我们都知道心情可以影响身体，...，瑜伽建议我们反其道而行之——通过身体影响心情。“抬头”，“挺胸”，“站直”就是这样的思路。体式的修习是进入内心的重要途径。

9、吸气是自*的延展与扩充。借助于吸气的过程，自*拥抱了其存在的所有层面，之大身体的外层皮肤，犹如恋人拥抱她的爱侣。吸气后的屏息就像恋人之间的交合。呼气时，自*随呼出的空气把她的爱侣带回家，而在家中，爱侣又拥抱她的恋人。呼气之后屏息是爱侣与恋人再次交合。

10、显而易见，克服压力的关键在于平复和加强神经系统。眼睛离大脑很近，其紧张与过敏的状态可以反映出大脑神经被过载的严重程度。无论你的目标是健康，还是以健康来作为禅定的先导，我们称之为压力的能量散乱状态必须得到平复，必须从身体中驱除。否则更高层的瑜伽境界与更*的生活方式就不会实现。 消极压力的主要原因有愤怒、恐惧、匆忙、贪婪、不健康的进取心以及竞争，这些都对身心产生有毒效应。若一个人工作良好而没有自私的动机，尽管工作有压力，但这压力会是积极的，也不会引发源于执取与贪婪的更大的压力。体式与调息的修习不但可以消除你的压力，还可以使神经与大脑充满活力，从而来应对无常生活带给我们的压力。

11、健康从身体的强健开始，深化到情绪的稳定，从而达至清明的智*与智慧。精神的不洁净我们成为“偏见“或“狭隘”，僵硬就是麻木不仁。瑜伽的最大好处是它给我们带来的欢乐，那种自强而满足的状态。快乐本身不但有益于人，也是取得进步的基础。

12、“时间疗治一切”时间的确可以疗治我们的创伤，但我们只有允许时间去疗治才会产生效果。其中的道理在于：没有激励，自然枯萎。