散打的拳法-基本功训练

拳法是散打基本功训练中的重要项目之一，那么散打中的拳法都包括哪些呢？我们一起来了解一下吧！

1、勾拳——包括左勾拳和右勾拳

左勾拳的动作要领如下：在预备势的基础上，身体稍微向左侧倾斜，左肩下沉，左肘向后拉，通过扭腰和送胯的动作，使左拳向前上方勾击，身体同时向右侧转动，重心保持在双腿之间，左拳击出与下颌平齐，右手保护头部，眼睛注视着攻击方向。击出后，左拳沿着反方向快速回收，回到预备姿势。

动作要求：扭腰送胯与勾击动作要自然协调，迅猛有力。

常见错误：先扭腰或者先送胯，导致出拳不自然。

纠正方法：强调扭腰送胯与出拳应该是同时进行的。

重点提示：

勾拳的作用点包括下颌、腹部和肘部。

训练方法：结合动作讲解要领，进行示范，个人反复体会，先分解后连贯练习。

2、摆拳——包括左摆拳、右摆拳和反摆拳。

左摆拳的动作要领如下：在预备势的基础上，身体稍微向左侧转动，左肩下沉。随后，左肘向后回拉，然后利用其惯*向右侧横击。击出时，拳头面朝后，拳面朝右，小臂与大臂成约大于90度的夹角，拳头低于肘部；或者拳背为着力点时，拳头朝前，拳头朝下，肘部微屈，拳背与身体侧面齐平，拳头与肩部同高；又或者拳心为着力点时，拳背朝左，拳头朝上，肘部微屈，拳心与身体侧面齐平，拳头与肩部同高。眼睛注视着攻击方向，重心在双腿之间，击出后迅速回到预备姿势。

动作要求：身体转动与侧摆动作要连贯协调，迅速有力。

常见错误：身体转动与侧摆不连贯。

纠正方法：强调扭腰送胯与出拳应该同时进行。