郑多燕

1、我坚持认为，减肥失败的最大原因是“过度地控制饮食”。很多女*都错误地认为，只要不吃就一定能够瘦下来。为了尽早减轻体重，很容易就采取不吃饭的减肥法，极尽一切能事限制饮食，或者长时间持续只吃单一食物，这种想法和做法十分危险！因为这样的话，你就不得不一直和饿肚子做斗争。想要一辈子坚持不胖的身材，就一定要从脑子中去除“吃东西=做坏事”的想法。

2、不要拿年龄和时间当借口！不管几岁，都一定要“打扮”和“有魅力”。从抗衰老的观点来看，这正是你永葆年轻必不可少的武器！

3、健康的体魄需要正常的食物供给来保障。食物被消化的过程，也是人体细胞吸收营养的过程，通过营养吸收它们才能转化成血肉。只要大家明白了食物对身体塑造的重要*，自然就会理解“吃饭”的重要*。到底是选择缺乏营养的垃圾食物或速食食物来塑造自己，还是去选择由新鲜的蔬菜水果来塑造自己，全取决于你自己！只不过，想要变瘦变漂亮的话，请一定要记得正确饮食。没错，不是不吃，是要吃得聪明，这才是重要的！

4、开始减肥，永远都不晚！只要坚持正确的减肥方法，就永远不用担心反*。不管到几岁，都可以永享美丽纤瘦的身材。亲爱的朋友们，千万不要轻言放弃！

5、要拥有魔鬼身材，运动必不可少！如果没办法变得更加美丽的话，那么我们减肥还有什么意义呢？

6、辣妈主张的观点之一就是永不节食。食物会帮助你完成从内到外的美丽蜕变。不重视饮食的人，怎么美得起来？

7、我31岁之前从不运动！33岁开始，我自创“完美曲线*”，没想到坚持下来，效果居然如此惊人。我的身材重新变得迷人，肌肤也重新焕发了光彩！我强烈地感觉到自己变年轻了！

8、瘦身的过程中，希望大家谨记“痛苦是失败之母”！如果你不是开心地运动，不仅无法持续下去，也不会成功。

9、46岁的我是两个孩子的妈妈，现在，周围的人总是羡慕我的“魔鬼身材”。可是，你知道吗？我以前可是体重超过70公斤的欧巴桑啊！

10、我今年46岁，但气*却比周围同年龄的人好很多。我认为这得益于良好的饮食习惯。蔬菜和水果是大自然赐予我们的美食，里面除了含有丰富的植物化学成分以外，还有很多对身体有益的微量元素。肉类和鱼类也是一样，尽量避免总是食用某一种食材，要通过多种类的摄取来保证营养的丰富*。在营养补给方面，比起人工和化学产品，天然食材对身体没有副作用，不仅对身体比较好，也更让人安心。所以我平时很少吃*或是其他营养素。我坚信，健康的饮食才是塑造身体关键的因素。

11、一旦血液循环不良，新鲜的血液就不能充分输送到细胞中，从而引起“细胞活动减退”。细胞的代谢降低后，整个身体的代谢也就不通畅了，最终就变成了不容易消耗能量的体质。 所以说，僵硬的身体容易发胖。与此相反，由于新陈代谢旺盛，柔软的身体不容易发胖，而且正因为身体灵活、活动量大，反而很容易就变瘦了。“我是天生就身体僵硬啊，要怎么办才好呢？”有这种担心的话，您大可放心，我并不是说要大家拥有体*队员那样的柔韧*。仅仅希望大家知道的一点就是，身体只要比现在的状态稍微柔软一点点，减肥效果就会有质的飞跃哦。

12、柔软的身体不容易发胖，反而容易瘦下来。 所以，伸展身体很重要！ 这次，我之所以提出要以伸展动作为重点进行运动，是有原因的。以我的经验来说（根据我在教课的健身房等地的观察），身体僵硬的人，往往怎么减肥都难以达到效果。这种类型人不仅肌肉和关节难以活动开，而且肌肉中的血液和淋巴容易循环不畅。我们的身体，本身就是由大约60兆个细胞构建而成的，这些细胞从血液中摄取营养物质，不断进行新陈代谢。