练习跆拳道的注意事项-跆拳道技巧

跆拳道起源于韩国，已有两千多年的悠久历史。其特*在于手脚协调、力量坚韧，包括多种拳法、肘法、膝法、摔法、腿法等实战训练，既是防身自卫的强有力技艺，也是保护个人、*邪恶、维护社会秩序的有效手段。那么学习跆拳道需要注意哪些方面呢？接下来让我们一同了解。

跆拳道的学习注意事项

跆拳道的学习潮流已风靡全球，成为一项适宜各年龄层的运动。练习跆拳道不仅有助于强身健体，还能培养孩子的智力与礼仪，对女*来说，更是一项防身自卫、瘦身健美、增强自信心的绝佳选择。以下是给初学者的一些建议：

准备活动：跆拳道的准备活动旨在使身体达到适当的体温和兴奋状态。天气炎热时，准备活动时间可适度缩短；而在寒冷天气，需要相应延长，并注意保暖。要特别关注几个主要关节，如颈关节、肩、肘、髋、膝、踝关节以及腰椎，以免在激烈运动中受伤。

技术训练：在巩固基本动作、提高专项素质、熟练掌握各种技术动作及组合的基础上，通过进攻、防守和防守反击的训练逐渐培养攻防意识，为提高竞技水平做好准备。在此阶段，战术意识的培养也至关重要，因为它是运动员成熟的标志，有助于提升技术水平。

步法和腿法学习：跆拳道步法强调重心平稳移动、快速、顺滑的落脚；而腿法学习则注重动作合理*，包括正确的动作过程、腿法启动的隐蔽*和落脚的合理*。后脚启动带动身体发力，禁止前脚预摆和落脚回到实战预备姿势。

跆拳道的技巧

真正的跆拳道从业者应具备谦虚、正直的品质。在面对任何对手时，无论对方身份如何或数量多少，都应毫不畏惧、果断向前迈进。在学习跆拳道的过程中，掌握各项技巧显得尤为重要。

据跆拳道教练介绍，腿法在跆拳道技术中占据主导地位，约占整体运用的3/4。腿的长度和力量是人体最大的，其次才是手。腿法具有多种形式，包括高低、远近、左右、直屈、转旋等，威胁力极大，是实用制敌的有效手段。