怀孕喝什么牛奶好

导语：牛奶以其丰富的营养成为备受推崇的孕妇必备饮品，不仅为孕妇本身提供全面的营养，更有助于宝宝骨骼的强健发育。那么在孕期，究竟应该选择何种牛奶呢？接下来，让我们一同来探讨。

1、纯牛奶的优点 纯牛奶富含高质量的钙质，每100毫升牛奶中的钙含量高达120毫克，而且人体对其中钙的吸收率可达40%以上。这有助于孕妇在怀孕期间为胎儿提供足够的钙质。

2、*奶的优点 *奶富含有益的乳*菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期的便秘问题，同时提高食欲。*奶还能分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使其更易被人体消化和吸收。

3、牛奶和*奶交替饮用最佳 那么，究竟应该选择纯牛奶还是*奶呢？对于妊娠反应较轻的孕妇来说，最好的选择是两者交替饮用。纯牛奶富含易被机体吸收的钙质，建议孕妇每天饮用250-500毫升以满足孕期对钙的需求。而*奶通过乳*菌的发酵制成，不仅与鲜牛奶在营养价值上相当，还能抑制*菌的繁殖，减少在肠道产生毒素的可能*。

特别是在孕期后期，孕妇对钙的摄入需求增加，为了确保充足的钙和维生素D，建议牛奶和*奶进行交替饮用。

此外，喝牛奶还有以下几方面的好处：

1、补钙：牛奶是人体内含量最多的无机元素之一，每天饮用250毫升可满足300毫克的钙需求，为孕妇和胎儿提供充足的钙质。

2、补充蛋白质：牛奶中富含蛋白质和含硫氨基*，有助于增强免疫能力、调节内分泌，改善微循环。

3、调节内分泌：丰富的蛋白质和含硫氨基*有助于调节内分泌，改善体内微循环。

4、改善睡眠：晚上喝一杯牛奶含有一些具有镇静催眠作用的物质，同时牛奶中的钙还能缓解紧张情绪，有助于提高孕期睡眠质量。