喂奶期间不能吃什么水果

导语：尽管水果是健康的选择，但并非所有水果都适合哺乳期的妈妈食用。在这个特殊的时期，我们需要注意哪些水果可能不太适合。下面为大家详细科普一下。

首先，哺乳期的妈妈最好避免食用寒*水果，例如西瓜等。这类水果容易导致宝宝拉肚子，因此需慎重选择。新鲜、时令的水果是可以放心食用的，但关键是要保持水果的清洁，去皮，并注重卫生，避免过度食用。每天选择3-4种水果即可，尤其是颜*深的水果含有更高的营养成分。此外，不建议在微波炉中加热水果，因为这可能破坏其中的营养成分。宝宝容易拉肚子主要与其肠道功能脆弱有关。

哺乳期的妈妈需要确保饮食中含有丰富的营养成分，因为母乳是宝宝获取营养的重要途径。母乳富含钙质，有助于婴儿骨骼的健康发育。如果妈妈的饮食中缺乏钙质，可能会导致钙从她的骨骼中流失。此外，摄取足够的维生素也至关重要，可以通过多食水果和蔬菜来保证。不过，要注意不要食用*镇水果，尤其是在夏天，应该选择常温水果，避免从*箱中取出立即食用，以防止对宝宝引起拉肚子的影响。

水果有冷、温、热*之分，哺乳期的妈妈最好避免过多食用凉*水果，如香瓜、西瓜等，以免导致消化不良和宝宝腹泻。温热*水果如山楂、樱桃、石榴、荔枝，夏天也要适量食用，以免引起上火。相对而言，中*水果如葡萄、苹果、桃等更适合哺乳期的妈妈，其中苹果是最为安全的选择。

哺乳期的妈妈对水分的摄入也要特别关注，可以在喂奶时适量补充水分，也可选择一些汤汁饮品，如鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水。但要注意适度，保持乳汁供给既充足又富营养。对于急于减肥的妈妈，建议在哺乳期结束后再考虑控制饮食减肥，因为喂奶已经消耗了大量热量，合理饮食和产后运动即可避免脂肪积累。

总体而言，哺乳期的饮食应该保持多样*，不要偏食。主食也应该多样化，包括粗细粮搭配，合理摄入杂粮、小米、绿豆等，以确保各种营养素的充足供给。新鲜的果蔬以及含碘的海藻都是哺乳妈妈每日膳食中不可或缺的部分，有助于增加食欲、防止便秘和促进泌乳。最后，对于钙的需求量大的妈妈，可以通过食用乳制品、小鱼、小虾、豆制品和深*蔬菜来补充。