模特界流传的瘦身7日餐

模特们拥有姣好的身材，这不仅源于天生的优势，也得益于她们通过特定方法的精心打造。那么，模特们的日常饮食是怎样的呢？她们常用的瘦身餐单又是怎样的呢？接下来，让我们一同了解。

在模特儿圈内广为传颂的瘦身秘籍包含了一周七天的详细饮食计划。尽管这份食谱相对来说算得上是相对丰盛，其瘦身效果未必最为显著，但相对容易坚持执行。据说若能连续一个月执行，体重至少可减轻3到4公斤。在两餐之间，如果感到饥饿，可以食用几片苏打饼干，或者吃些水果，如橙子、奇异果、番茄，或者喝一杯牛奶，但切忌贪食零食。

星期一

早餐：全麦吐司1片 + 白煮蛋1个 + 茶或黑咖啡1杯。

午餐：糙米饭半碗 + 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙) + 红烧牛楠(牛楠50克+白萝卜60克+胡萝卜30克) + 丝瓜汤 + 梨1个。

晚餐：糙米饭半碗 + 炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙) + 清蒸鱼半条(加少许姜) + 白萝卜汤(白萝卜50克) + 番茄1个。

星期二

早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)。

午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜) + 凉拌海带丝 + 苹果1个。

晚餐：胚芽饭半碗 + 凉拌西洋芹菜 + 味噌汤(豆腐2块) + 杨桃1个。

星期三

早餐：全麦吐司2片 + 白煮蛋1个 + 绿茶1杯 + 大番茄1个。

午餐：胚芽饭半碗 + 炒草菇 + 冬瓜汤1碗 + 橙1个。

晚餐：糙米饭半碗 + 沙沙煮青菜 + 洋葱炒蛋 + 金针汤(金针30克) + 奇异果1个。

星期四

早餐：白粥1碗 + 荷包蛋1个 + 水煮青菜1碟。

午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克，番茄半个，小黄瓜) + 沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主) + 苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗 + 水煮菜心 + 清蒸鱼半条 + 冬瓜汤 + 梨1个。

星期五

早餐：全麦吐司2片 + 白煮蛋2个。

午餐：胚芽饭半碗 + 豆芽鸡丝1碟 + 黄瓜韶身 + 白萝卜汤 + 橙1个。

晚餐：糙米饭半碗 + 炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙) + 凉拌竹笋 + 丝瓜汤 + 小番茄10个。

星期六

早餐：玉米1个 + 小餐包2个。

午餐：糙米饭半碗 + 清蒸鱼半条 + 凉拌西洋芹菜 + 菠菜汤 + 杨桃1个。

晚餐：糙米饭半碗 + 炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙) + 卤豆干4片 + 清纯香菇排骨汤 + 苹果1个。

星期日

早餐：全麦吐司2片 + 蒸蛋。

午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克) + 凉拌小黄瓜 + 木瓜半个。

晚餐：糙米饭半碗 + 番茄炒蛋(番茄、蛋1个) + 水煮菠菜 + 苦瓜汤(苦瓜半条) + 奇异果2个。