芭蕾舞旋转动作练习注意事项

芭蕾舞在慢镜头下，每一个动作都如此完美，线条和路线都充满张力。那么，芭蕾舞的旋转动作练习需要注意什么呢？下面yjbys小编为大家分享芭蕾舞旋转动作的训练方法及注意事项，欢迎阅读！

芭蕾舞中旋转的训练方法

芭蕾舞旋转训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。

稳定角的大小关系稳定*的增强与减弱；

肌肉系统的收缩力保持平衡协调；

手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位；

重心高低与稳定*成反比。

头在旋转中的重要作用：

头在旋转中掌握方向；

头在旋转中使身体保持平衡；

头的甩劲是延续转速和协助加速的重要补充力量。

确定基础转是非常重要的事情（如女*的后腿转为基础转）。

旋转的特*：

以拧倾为核心的旋转舞姿结构；

“发力在腰，用力在梢”，“走上身留下身”；

平衡重心，移动重心的应用；

上中下盘旋，点线面流动的空间变化；

基础转是舞姿转的基本，舞姿转是复合基础的基础。

芭蕾舞旋转动作注意事项

半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，脚与地面的接触面才会减小。从物理学的角度来说，同一质量的物体，接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。舞蹈讲究的是美，在完成动作之前和之中，应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。

如果膝盖腰背脊不直立，胸是扣着的，想转好也是很难的。例如在“二位转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，力量就会被分解，也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就破坏了芭蕾的美感。

在起时，“蹲”也是非常重要的，只有把蹲做好，才能有更好的“立”。

练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题。把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。有个小窍门就是“盯着看一点”，即使整个身体先转，也要把头部留在后面，以便继续“盯着看一点”，这是避免舞者头晕最好的方法。

“开”也是“转”的一个重要因素。无论是起法儿，还是旋转过程中，都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是“关”的，即使能转，舞姿也不会好看。

在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美。身体各部位的动态平衡是关键，每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。

手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能保持平衡。

每个动作完成之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外。旋转完一定要能平稳的停住，这是训练中往往被忽视的。