夏季防晒有什么妙招

导语：随着夏日的来临，肌肤常常会面临各种挑战，而美白之路似乎更加艰辛。对于女*而言，夏季防晒是至关重要的，那么，你是否了解夏季防晒的妙招呢？接下来，让我们一起探讨一下吧。

涂抹防晒霜 在夏日，涂抹防晒霜是最为普遍、也是最为必要的防晒步骤。正确的涂抹方法是在出门前约10分钟开始涂抹，确保充分吸收后再外出。此外，每隔约2小时就要重新涂抹一次，因为防晒霜的效果只能持续这么长时间。

避免阳光暴晒 要避免被阳光晒伤，最重要的一点是要注意避免阳光暴晒。这并不意味着要躲在家里不出门，而是要注意出门的时间选择。上午10点到下午4点之间，是夏季阳光最强烈的时段，因此在这段时间里要特别注意防晒，尽量不要外出。如果必须外出，记得戴上太阳帽、墨镜和防晒服。

经常食用豆制品 大豆中含有的异黄*是一种植物雌激素，具有抗氧化能力，是女*保持皮肤光滑细嫩的重要食物之一。豆腐和豆浆是较好的选择，而其他加工后的豆制品如豆干和豆皮热量较高，最好少吃。

每天摄取高维生素C水果 维生素C被誉为“永远的美肤佳品”，想要拥有健康、细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎所有皮肤科医生都会建议每天摄取2-3份高维生素C的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或柑橘类水果。

将坚果作为零食 对于皮肤而言，食用的油脂可能是“天使”也可能是“恶魔”，关键在于所选择的油脂种类。坚果中的植物油富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基。此外，建议放弃白米饭和白面包，转而选择全谷类，因为“吃得越粗，皮肤越细”。

适量摄取红*和黄*蔬果 胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等红*、黄*蔬果及深绿*叶菜含有丰富的胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但要注意不要食用过多，否则可能会导致皮肤显得“黄黄”的情况。

使用西瓜皮*镇晒红的皮肤 晒伤后的皮肤往往会发红，这是脱皮和变黑的前兆。可以使用西瓜皮*镇来镇定和滋润皮肤，因为西瓜皮含有维生素C，具有天然的镇定和滋润作用。此外，芦荟也具有类似的效果，可以剥皮取肉，敷在晒红的皮肤上，有消炎的作用。

避免在阳光强烈的时段外出 为了避免皮肤被晒伤，建议避免在上午10点到下午2点之间外出活动，因为这个时段阳光强度最高，紫外线对皮肤的伤害也最大。