吃什么可以让头发健康亮泽

光滑、健康的发丝需要每天晚上进行至少100次的温柔梳理！然而，合理的饮食也能取得同样的效果。那么，究竟有哪些食物可以让头发保持健康和亮泽呢？让我们一起来了解一下吧。

芦笋

芦笋富含丰富的叶*和B族复合维生素，有助于身体更好地吸收蛋白质，并使其表现在头发上。仅一杯芦笋就可以提供你每天所需蛋白质的一半以上，这对于防止头发稀疏非常重要。另一个让人着迷的特点是，芦笋还能促进发丝的生长。

鳄梨

鳄梨被广泛认为是一种神奇的美发食物。它含有丰富的维生素B和E，有助于促进头皮健康和发丝生长。鳄梨还富含健康的单一不饱和脂肪，使头发毛囊保持滋润，水分充足，呈现出闪亮的光泽。

扁豆和香菜

香菜对于防止掉头发的效果非常神奇，就像一个净化器，可以迅速排除体内有毒金属。它能阻止有毒物质从头皮抢夺营养物质，从而防止头发掉落和失去光泽。

蓝莓

西红柿

西红柿富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，有助于维持发丝中胶原蛋白的含量。通过增加西红柿的摄入，可以保持头发中较高水平的胶原蛋白。烹调煮熟后，西红柿的效果更加强大。因此，你可以将西红柿烤熟，或者与大蒜、洋葱一起制成调味汁，以提高其功效。