跳肚皮舞的旋转动作

肚皮舞中的旋转动作看似轻松，但要做好肚皮舞旋转动作，就需要掌握一些基础技巧。千万不要小看这些看似简单的基础技巧，它们的重要*相当于大楼的地基，只有夯实了地基，才能建起万丈高楼。

肚皮舞旋转动作的四大基础技巧包括：

定点：所谓定点即是眼睛盯住固定一点，这是避免旋转时眩晕感的关键。要点是：眼睛盯住前方的固定点，身体旋转时，眼睛和头部保持不动，直到无法再留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点。在整个过程中要保持颈部的直立。可以分别练习顺时针和逆时针旋转。

轴心：轴心代表着良好的体态以及对身体中段的控制力。只有稳定而集中的轴心，才能保证旋转的稳定。要点是：收胃、收腹、收臀，保持轴心集中。可以通过练习一些瑜伽或普拉提的腰腹动作来加强身体中段的控制力。

腿部力量：旋转时腿部需要保持直立，有时还需要踮脚，因此要想旋转得流畅自如，就需要良好的腿部力量。要点是：增强腿部力量，最好的方法是进行一些瑜伽或普拉提的腿部肌肉训练。多进行原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

手臂助力：手臂在旋转中像风扇的叶片，给旋转制造惯*，同时还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。要点是：顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。