缓解颈椎病的方法有哪些

据统计，我国约有1.5亿人患有颈椎病。随着时代的变迁，颈椎病的患者年龄呈现年轻化的趋势。20到40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，即使是青少年也未能幸免。那么，有哪些方法可以缓解颈椎病呢？接下来我们一起来看看。

头部上下运动： 这种运动有助于增加颈椎的前后弯曲度。经常进行这项练习可以扩大椎体之间的间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉。这个练习对于缓解颈椎病引起的手臂麻木或因“落枕”导致的肩部不适都有良好效果。

头绕环运动： 这是前几项头部运动的组合，每次头部练习时都应该进行。适用于各种颈椎病患者，经常运动可以缓解颈椎的不适。

游泳： 游泳时头部常常向上抬，这有助于锻炼颈部肌肉和腰部肌肉。在水中运动不会给椎间盘造成任何压力，因此是一种相对轻松的颈椎锻炼方式。

柔软体*： 适当的柔软体*可以使肌肉在运动中得到充分放松。每周花一两次时间，在健身教练的指导下进行一些舞蹈、瑜伽或者伸展运动，这不仅能塑造完美身材，还能保持健康的颈椎。

舒缓按摩： 按摩能够舒筋活络、促进血液循环、减轻肌肉痉挛。许多大型美容院提供“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等护理项目，这些疗程利用按摩放松肌肉，再结合精油或刮痧等中医疗法，对缓解肩颈疼痛有一定效果，但并不能治愈疾病。

拔罐： 拔罐是一种利用负压吸附于皮肤以促进局部血液循环、治疗疾病的方法。适用于风、寒、湿痹以及颈项、腰背、四肢疼痛、麻木、功能障碍等症状。

注意：以上内容仅供参考，请咨询*医生获取详细信息。